Kényelmetlen sokat ülni? Fárasztó hosszan egy helyben állni? Egy végig rohant nap után leszakad a derekad? Szokott fájni a fejed? Itt a megoldás!
Ismerd meg az Alexander-technikát a jobb teljesítményért és az egészségért – A helyes testhasználat elsajátítása segít abban, hogy a munkáddal ne árts magadnak, s hogy egészségesebb légy!
Mi is az az Alexander-echnika?
Az Alexander-technika egy módszer, mely elsajátítása során megtanulunk könnyedén ülni, állni, mozogni, élni. Születésünkkor nem kaptunk használati utasítást a testünkhöz. Gondolhatnánk azt is, hogy szükségtelen, hiszen a magunk természetes módján megtanulunk felállni, járni, mozogni. De az életmód, amit élni kényszerülünk, sajnos közel sem természetes!
Csak néhány a jól ismert tényezők közül: felgyorsult életritmus, a ránk zúduló információk áradata, az egyre növekvő és gyorsan változó elvárások tömege, mind-mind növeli azt a feszültséget, amelyben élünk. A helyzeten csak ront, hogy a legtöbb ember ülő foglalkozást végez, keveset mozog, és ha sportolásra adja a fejét, könnyen megsérül vagy valamilyen túlterhelés okozta fizikai panaszokkal küzd.
Alexander korát megelőzve felismerte, hogy nem választhatjuk szét a lelki-fizikai-érzelmi folyamatokat. Gondolati megszokásaink és testhasználati megszokásaink szorosan összefüggnek egymással. Ha megismerjük őket, dönthetünk, melyek azok, amelyek támogatják életünket. A többit sem dobhatjuk ki az ablakon, de képesek vagyunk helyettük konstruktívabbakat tanulni. Ebben segít a módszer, ez az igazi szabadság!
A foglalkozás 60 perc hosszúságú, általában két részből áll:
- Az asztali munka során cél az izmok ellazítása, a kényszerizom tartások feloldása, a testrészek közötti kapcsolatrendszer harmonizálása. Ennek következtében könnyed, fájdalom mentes, ellazult fizikai állapot jön létre.
- Ezt követően mozgásban folytatjátok tovább. Megfigyelve az egyéni adottságokat, testhasználati szokásokat, azokat amelyekről gyakran nem is tudunk pontosan, csak a kellemetlen vagy fájdalmas következményeit tapasztaljuk.
Kinek ajánljuk?
Az Alexander-technika elsajátítása kifejezetten ajánlott kamaszok, ülő munkát végzők, idősek, lábadozók és stresszes munkát végzők számára! Alapelveinek elsajátítása során választ kapunk arra, hogyan idézzük elő saját fej-, nyak-, hát-, derékfájdalmunkat, a feszes vállat és a merev térdet.
A serdülő, kamasz korosztály számára azért ajánlott, mert a hirtelen növekedés, a túl sok ülés, a leterheltség, a stressz és egyéb tényezők hanyag tartást, vagy éppen túl feszes izmokat okozhatnak. A helytelen testtartás csökkenti az energia szintet, ronthatja a figyelmet, fizikai terhelés, sportolás közben sérüléseket okozhat.
Emellett kortól függetlenül javasolt a mozgásszervi problémával küzdenek, illetve akik valamilyen sérülést szenvedtek, vagy műtéten estek át, és megmaradtak kényszerizom tartások, helytelen testtartás vagy ebből eredő fájdalom.
A traumák okozta fájdalmakat a szervezet megpróbálja elkerülni, ezért különféle kényszerizom tartásokat hoz létre (például a jobb térd fájdalma esetén túl terhelheti az azonos oldali bokát vagy csípőt és/vagy a bal lábat). A fájdalom megszűntével ezek a kényszerműködések nem tűnnek el automatikusan, hosszú távon problémákat okoznak. Minden olyan esetben ahol a konzervatív terápiák javasoltak az Alexander-technika is hatékony lehet.
Az Alexander-technika cél a tudatosabb testhasználat kialakítása, a természetes mozgásminták visszaállítása, újratanulása. Tapasztald meg jótékony hatásait, vegyél részt a foglalkozásokon akár 58% kedvezménnyel!
Érezd magad jobban velem!
