4 alkalmas csoportos gerinctorna nyugdíjasoknak a belvárosban

4 alkalmas csoportos gerinctorna nyugdíjasoknak diplomás gyógytornász vezetésével a belvárosban, 6.000 Ft helyett 3.000 Ft-ért!

A kedvezményes bérlettel részt vehetsz egy könnyed, minden ízületet átmozgató zenés tornán, családias környezetben, jó hangulatban. Az órát diplomás gyógytornász vezeti, ezért attól sem kell tartanod, hogy az esetleges egészségügyi problémáid miatt nem tudod elvégezni a gyakorlatokat. A kis létszám pedig lehetővé teszi, hogy az óravezető figyelni tudjon arra, hogy helyesen végezd a mozdulatokat. A rendszeres mozgás megkönnyíti a mindennapi teendők elvégzését, legyen szó bevásárlásról, házimunkáról vagy az unokákkal eltöltött aktív időről.

Az óra felépítése:

Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, mely során óvatosan átmozgathatod az összes ízületedet, előkészítheted szervezetedet az erősítő részre, mindezt kellemes, relaxáló zene mellett. Ezt követően 35 percben izmaid erősítésére és a gerincoszlop nyújtására helyeződik a hangsúly, kifejezetten ügyelve az ízületvédelemre és a helyes testtartásra. A foglalkozás során gimnasztikai labdát, soft ballt és erősítő gumiszalagot alkalmaztok majd a hatékonyság fokozása érdekében. Az órát nyújtó, lazító gyakorlatokkal zárjátok.

A gerinctorna az alábbi esetekben ajánlott:

• derék-, illetve hátfájás,
• mozgásszegény életmód,
• túlsúly,
• helytelen testtartás,
• ízületi kopásos megbetegedés,
• egyéb mozgásszervi panaszok,
• illetve mindezek megelőzésére, jó kondíció kialakítására

Tornázz velem!